Como maximizar seus ganhos com o protocolo 5×5
O protocolo 5x5 é um dos métodos mais testados para desenvolvimento de força bruta. Entenda como aplicar corretamente e por que funciona.
Ler artigo →Performance · Disciplina · Resultado
Onde atletas
são forjados
O espaço de treinamento mais completo de BH. Equipamentos de alto desempenho, treinadores de elite e uma comunidade que eleva o nível.
2.400Alunos Ativos
47Treinadores
180+Aulas / Semana
5.000m²de Estrutura
Investimento
Escolha seu plano
Sem taxa de adesão. Sem burocracia. Cancele quando quiser.
Básico
R$149
por mês
- Acesso à área de musculação
- Vestiários premium
- Estacionamento coberto
- App de check-in
Mais popular
Pro
R$249
por mês
- Tudo do plano Básico
- Acesso a aulas em grupo
- Sauna seca e úmida
- App de treino personalizado
- Área de recuperação
Elite
R$449
por mês
- Tudo do plano Pro
- Personal trainer 2×/semana
- Avaliação física mensal
- Nutricionista parceiro
- Acesso prioritário em horários de pico
Equipe
Treinados para
treinar você
HIIT · Condicionamento
Rafael Costa
Especialista em treinamento de alta intensidade com 10 anos de experiência. Formado em Educação Física pela UFMG com especialização em performance atlética.
Musculação · Hipertrofia
Juliana Melo
Campeã regional de fisiculturismo natural. Sua abordagem combina ciência do treinamento com periodização inteligente para resultados consistentes.
CrossFit · Força
Marcos Fonseca
CrossFit Level 2 Coach certificado. Já trabalhou com atletas olímpicos e acredita que força funcional é a base de todo desempenho físico.
Infraestrutura
Alto nível em cada detalhe
5.000m² projetados para performance. Cada metro quadrado pensado para o atleta que leva o treino a sério.
- ✓120+ equipamentos de musculação
- ✓Zona de funcionais e CrossFit
- ✓3 estúdios de aulas coletivas
- ✓Sauna seca e úmida
- ✓Avaliação física mensal
- ✓App de treino personalizado
- ✓Estacionamento coberto
- ✓Nutricionista parceiro
Programação
Grade de aulas
Mais de 180 aulas por semana para você nunca ter desculpa para faltar.
| Horário | SEG | TER | QUA | QUI | SEX | SÁB |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:00 – 07:00 | HIIT | Funcional | HIIT | Funcional | HIIT | Spinning |
| 07:30 – 08:30 | Spinning | Yoga | Spinning | Yoga | Spinning | Funcional |
| 09:00 – 10:00 | Yoga | Pilates | Boxe Fitness | Pilates | Yoga | Zumba |
| 12:00 – 13:00 | Funcional | HIIT | Funcional | HIIT | Funcional | |
| 18:00 – 19:00 | Boxe Fitness | Spinning | Boxe Fitness | Spinning | Pilates | |
| 19:30 – 20:30 | Pilates | Zumba | Zumba | Boxe Fitness | Zumba | |
| 21:00 – 22:00 | HIIT | Funcional | Yoga | HIIT | Spinning |
Depoimentos
O que dizem nossos atletas
"Treinei em várias academias em BH, mas a FORJA é outro nível. A estrutura, os treinadores e a comunidade — tudo faz você querer vir todos os dias. Atingi resultados que levaria anos em outro lugar."
"As aulas coletivas são incríveis — os instrutores criam uma energia única. Perdi 12kg em 4 meses e ganhei força que nunca imaginei ter. A FORJA se tornou parte da minha rotina."
"Venho antes do trabalho às 6h e a academia já está impecável. O app de treino personalizado é sensacional — tenho minha periodização toda planejada. Vale cada centavo do investimento."
Conteúdo
Do nosso blog
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